手淫因為其本身的性色彩而被定為性行為。其實，手淫者並不能從中獲得真實
充分的快樂和滿足。手淫行為的心理背景大致如此：缺乏有感召力的行動目標，現
實生活無法使自己獲得成就感，精神處於空虛和壓抑狀態。

　　因而手淫中的性，已經不是性本身，而是選擇了手淫作為宣洩現實造成的心理
壓力，以求獲得低水平心理平衡的行為方式。

　　心理醫生清楚地看到這一點，才可以與手淫問題求詢者一起探尋到富有建設性
的生活模式，讓他們乾淨利索地告別昨天。

　　很多人建議：適度手淫而不要過頻。然而，一旦形成習慣化了的行為方式，慾
望的衝動就再也無法為理性的自律所控制。

　　此外，有些青少年手淫後，往往變得性格內向、社交困難、愛好貧乏。２０世
紀初，美國著名性醫學權威馬斯特斯教授和約翰遜博士，以實證主義的科學研究證
明：男性一次達到性高潮的手淫，與一次完整的性交對身體的影響無顯著差異。

　　據此，手淫問題研究學者產生了這樣一個思維邏輯———既然手淫本身並不構
成手淫有害論者宣揚的危害，而手淫者又普遍會產生心理壓力、生理問題，那麼這
筆賬就應該記在「手淫有害」的錯誤觀念上。

　　換言之，如若不是「手淫有害」的錯誤觀念作祟，根本不會產生手淫後的心理
問題。

　　人是身心一體的，手淫對人的影響絕不只是生理影響，對心理健康的影響不容
忽視。這是一種以不良心理感受為特徵的「手淫後效應」，手淫者不能以正常的方
式解決性需求問題，導致低人一等的自卑感，無法與別人溝通，心中產生難以排解
的閉鎖感。

　　耽於這一行為難以自拔的空虛感，手淫使許多青少年不僅沒有放鬆和歡愉，只
有事過之後的頹廢和悲哀，這樣的心態之下，無從以樂觀向上的進取精神對待工作
，難以坦然自若地待人處事。

　　筆者認為，手淫既非有害論所誇大其詞的那麼有害，也非無害論所輕描淡寫的
那麼無害。如果你安於現實的生活狀態，手淫是你保持低調心理平衡的「減壓閥」
，如果你希望建設性的人生，就要與手淫作別。

　　在多年的心理咨詢實踐中，我探索了一種戒除手淫的心理咨詢策略：全面調整
生活節奏和內容，淡化業已造成的不良影響。只要現在你眼前有目標，心中有動力
，誠實地付出智慧和汗水，樂觀地對待艱苦和挫折，學會合作，培養情趣，你就會
是一個全新的你！（劉道權）